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秋冬注意“围脖”保暖预防颈椎病(图)

2018-03-13 慧星资讯 网友评论 0

近日,记者在市区多家医院发现,随着天气变冷,因患颈椎疾病前来医院就诊的人数明显增加,而且以年轻的上班族为主。为何颈椎病患者数量会随天气的变化而增加?为此,记者咨询了清远市人民医院骨伤科医生王贵清。冷天常低头更易患颈椎病“现在每到晚上睡觉前,……

专题: 如何防治颈椎病 预防颈椎病的五个动作 健康养生磁疗垫 健康养生店 

近日,记者在市区多家医院发现,随着天气变冷,因患颈椎疾病前来医院就诊的人数明显增加,而且以年轻的上班族为主。为何颈椎病患者数量会随天气的变化而增加?为此,记者咨询了清远市人民医院骨伤科医生王贵清。

冷天常低头更易患颈椎病

“现在每到晚上睡觉前,我就会用热毛巾敷脖子,而且不定期去找盲人按摩,但是感觉效果一般般,有时候背着包都会感觉脖子连着肩膀那部分突然有触电的感觉。”在市区某事业单位从事办公室工作的胡小姐因为颈椎问题,今年已是第二次来到医院就诊了。

由于从事文案工作,长期一个姿势坐在电脑旁,胡小姐的脖子至肩膀到腰椎都出现了不同程度的问题。“以前读书时也是长时间坐着看书写字,现在出来工作还是这样,估计是常年积累下来发病的,”胡小姐称,尤其到了冬天,经常是坐在办公室里也会感觉脖子到肩膀一带的地方会突然有“触电”,那种感觉酸酸的,就一刹而过,然后就是莫名的疼。

王医生称,胡小姐这种情况属于一种职业病,加之平时不注意保暖,更加重了颈椎的受损度。据悉,冬季颈椎病患者数量增加的原因主要是冬季寒冷,颈部肌肉暴露在外,容易受到寒冷空气的刺激,使颈部皮肤弹力下降,肌肉发生痉挛,小血管收缩,淋巴回流减慢,软组织血液循环发生障碍,产生无菌性炎症,这是颈椎病发病的重要因素。如果刺激加剧,还可引起全身反应。

“这种疾病在以前是以老人患者居多,但现在就就诊的情况来看,也向年轻群体蔓延了”,王医生补充,“主要以老人患者为主的原因是,老人还患有其他疾病,所以往往是通过检查其他疾病才‘顺便’检查出这个病,年轻人就比较少看这方面的疾病。而年轻人也换上这种疾病,多数情况跟其职业和保暖、坐姿等生活习惯脱不了干系。”王医生说,其实年轻人群往往是颈椎疾病比较多发的群体,但由于意识不强,因此即使发病了,也仗着年轻的优势,忽略治疗的重要性。

不可否认,随着电子办公的普及,长期伏案工作让颈椎病成为了现代人的常见病之一。在龙塘某陶瓷企业工作的张小姐最近就天天跑医院,“做行政工作,天天跟电脑打交道,写作方面的工作比较多,所以一年前就落下这个病,”趁着年底休假的时候,张小姐专程赶来医院治病,“而且平时没怎么注意,现在得提高警惕。”

据悉,目前颈椎病的发病率为3.8%~10%。一般来说30岁以上的男女容易发生颈椎病,因为这年龄段的颈椎间盘已经开始老化退行性变,再加上某些常见的因素就可能发生颈椎病。而一些不良生活习惯也会引发颈椎病,如经常低头或仰头工作和有低头生活习惯者,颈部经常处于屈曲位或伸展位,颈部肌肉过度疲劳,这也是导致颈椎病发作的主要原因。

颈椎病症状错综复杂,主要表现为颈肩痛,放射至头枕部和上肢,少数有眩晕、摔倒,或一侧面部发热、出汗异常。患者可以有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、握物无力的表现。严重的还会导致下肢活动受影响。

日常保健可防颈椎病

如何在冬季避免颈椎病困扰?王医生提醒市民,由于冬季天气寒冷,因此无论是市内还是室外都要注意颈部保暖。建议白天为颈部戴上围巾,晚上还可以用热水袋在颈部外敷,避免穿过于低领的衣服,尽量穿高领衣服,以避免颈部受寒。同时还要避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,这样做对高血压、心血管病、失眠等都有好处。

日常保健可对防治颈椎病起到至关重要的作用。颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习。但当各种颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状进一步消除及巩固疗效。而症状急性发作期,则要进行局部休息,不适合增加运动刺激。

颈椎病患者在日常生活中应该避免做颈部过伸过屈活动,如脊髓型颈椎病患者,在洗脸、刷牙、写字时,要避免颈部过伸过屈活动。颈椎病患者在患病期间,要停止做某些过度活动颈椎的运动,如擦高处的玻璃。此外,通过运动也可以有效缓解颈椎病,如打太极拳、做广播操等。

如果市民有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动,尤其是颈椎后仰运动应禁忌。而患椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制。而颈椎病防治的关键还在于枕头。在选择枕头时,建议市民应选择枕头中央略凹进,高度为12-16cm的枕头。睡觉时,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况,可采取热敷法对颈椎进行保养。

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一套简单易行的医疗体操

如何预防颈椎病?养生保健网站热传着一套简单易行的医疗体操。据说它有助于改善颈部血液循环,促进炎症的消退,解除肌肉痉挛,减轻疼痛,防止肌肉萎缩。读者不妨试试。

1.左右旋转:取站位或坐位,双手叉腰,头轮流向左右旋转,动作要缓慢,幅度要大,头晕、心慌应停止旋转。

2.前屈后伸:做时伴随深呼吸,呼气时颈部前屈,下颌接近胸骨柄上缘。吸气时颈部伸至最大限度,反复做10次。

3.侧展:吸气时头向左转,呼气时头还原。接着吸气时头向右转,呼气时头还原,反复做10次。

4.按摩颈部:两手轮流按摩颈部20~30次,然后按压风池穴,再用双手大拇指第一节指面用力向上向下按摩30~60次。

针对长期在办公室工作的人群,还有一套防治腰背痛的保健操。

1.双手托天。分腿直立,稍宽于肩,手指交叉于上腹前,掌心向上。两臂上提至脸部翻掌上托,抬头挺胸,掌心向上。两臂带动上体,向左侧屈一次。再侧屈一次。

2.转体推掌。分腿直立,稍宽于肩,双手握拳于腰部。右手立掌向前推出,掌心向前,同时上体向左转90度,目视左后方,左手伸向左方,拳头顶于腰部,两臂成直线,然后还原。

3.叉腰旋转。分腿直立,两脚稍宽于肩,两手叉腰,左右旋转。

4.展臂弯腰。分腿直立,两脚稍宽于肩,两手交叉于腹前掌心向内。两臂前上举,抬头挺胸、收腹、眼视手背。两臂经体侧下落至侧平举,掌心向上。两手翻掌同时上体挺腰前屈。两臂体前交叉。两臂紧贴两耳,上体挺腰伸直成1的姿势。

5.弓步插掌。直立分腿成一大步。双手握拳于腰部。上体左转成左弓步,同时右拳变掌向前上方插掌。掌心向侧,大拇指与头顶相平。还原成预备姿势。

撰文/整理 邓薇

颈椎痛怎么办简单妙招让你颈椎从此不再痛“这种疾病在以前是以老人患者居多,但现在就就诊的情况来看,也向年轻群体蔓延了”,王医生补充,“主要以老人患者为主的原因是,老人还患有其他疾病,所以往往是通过检查其他疾病才‘顺便’检查出这个病,年轻人就比较少看这方面的疾病。而年轻人也换上这种疾病,多数情况跟其职业和保暖、坐姿等生活习惯脱不了干系。”王医生说,其实年轻人群往往是颈椎疾病比较多发的群体,但由于意识不强,因此即使发病了,也仗着年轻的优势,忽略治疗的重要性。

据专家介绍,在正常人群中,颈椎病发病率为3.85%-17.6%,而黄种人比欧美人种更易患上此病。先天不足,加上不恰当的工作,生活方式,使越来越多的年轻白领早早身受颈椎病的困扰……

值得注意的是,有些人觉得颈子不舒服了,会选择“一圈一圈摇脖子”的方法来缓解颈椎不适。其实,颈椎结构复杂,这样的话并不能缓解疲劳,反而不利于颈椎的稳定,容易导致头晕、恶心、疼痛等症状。

在我们周围,不少人被颈椎病困扰。广东省中医院针灸科主治医师段权说,颈椎病的患者常常会觉得颈部僵硬、不舒服、疼痛以及手臂麻木、握力减弱,有时连拿杯都觉得没有力。有的时候也会出现头晕、眼花、耳鸣等症状。

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