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什么是哥本哈根减肥法?

2018-04-16 慧星资讯 网友评论 0

哥本哈根是丹麦的首都,既然叫哥本哈根减肥法那就是西方的减肥方法,现在人们越来越意识到肥胖的危害,各种减肥办法层出不穷,而且,每种减肥的方法似乎都可以找到理论依据,就连不可思议的绦虫减肥,都一样可以让人接受,当然还有一些更加离奇的减肥方法,那……

专题: 哥本哈根减肥法知乎 哥本哈根减肥法 晚上喝白醋能减肥吗 健身减肥食谱一日三餐 

哥本哈根是丹麦的首都,既然叫哥本哈根减肥法那就是西方的减肥方法,现在人们越来越意识到肥胖的危害,各种减肥办法层出不穷,而且,每种减肥的方法似乎都可以找到理论依据,就连不可思议的绦虫减肥,都一样可以让人接受,当然还有一些更加离奇的减肥方法,那是代表了人们对肥胖的危害的认识在提高,但是,很多事情都需要掌握一个度,一旦过了,同样也会伤害健康,减肥是必要的,但是科学的减肥才是安全和健康的。

那哥本哈根减肥法又是怎样实施的?它的理论依据又是什么呢?我们一起来探讨一下吧。

既然是西方的减肥方法,那一定是以西餐为主,这种减肥方法主要是以高蛋白饮食为主,最早决定这个减肥法,一是因为这些材料在法国很容易找到,二是因为没有节食要求。它是有一个具体可以实施的餐单,你只要按照餐单去做,一定可以收到效果的。但是,这个过程坚持还是很困难的。因此,需要有一定的毅力。

这份餐单必须严格坚持13天,这就是其难以坚持,却非常有效的原因。通过这份餐单可以改善你的新陈代谢,并持续两年时间。这就意味着一旦你完成该食谱,回复正常饮食也并不会是你复胖。这不是一般的食谱,他能帮助你燃烧更多热量,并在你结束食谱后仍然有效。

如果你在整个过程中严格按照指示完成餐单,你可以减去7~20KG的重量,在两年内不可在执行该食谱。如果有必要的话,你可在两年后继续执行。执行餐单期间,如果你食用食谱外的食物,请立即停止该食谱。因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食,可在3个月后重新进行。

这些要求是非常严格的,而且因为该食谱需持续2周时间,因此请在你没有出行和聚餐计划的时间进行,以免被外界打断。还有一个要求就是请预先购买食谱上的所有的食物。 节食期间如果感到饥饿请大量喝水。每天最少2L. 餐单上的色拉是指生菜色拉鳕鱼可以用 鳟鱼或者大菱鲆代替,天然优格(酸奶)是指不加水果和糖的优格(酸奶),不能喝酒,不能吃口香糖。餐单上的水果是指任何具有副热热量效应的水果。

其实,这也是一种变向节食的减肥方法,重点就是要坚持。附第一天的餐单:

第1 日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无限量)

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量 )

(责任编辑:邱天华)

哥本哈根减肥法看起来美味,但其实严重缺少碳水化合物的摄入,营养构成非常单一,热量供应不足。短期内可能会因营养摄入不均衡、人的身体不适应导致体重有所减轻,但非常容易反弹,并会对身体造成伤害。

减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...阿特金斯减肥法在1972年由美国阿特金斯博士提出,他认为肥胖的元凶就是碳水化合物,所以鼓励少吃淀粉多吃肉。具体操作可分几个阶段:前两个星期,每天只能摄入不高于20克的碳水化合物,其中大部分都来自蔬菜,可食用任意量的肉类和脂肪类;接下来会适当增加碳水化合物的摄入,直到达到减肥目标;此后的饮食中,碳水化合物摄入量保持达到减肥目标时的摄入量。比哥本哈根减肥法复杂,但同样深受肉食减肥者们的欢迎。

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哥本哈根减肥法,是一个网上流传的13天减肥食谱,受到很多想减肥又不想减口福人士的追捧。该食谱要求严格,在执行期间,如果你食用了食谱外的食物,必须停止该食谱,因为这样将不会按照预期改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果在前6天没有按照该食谱进食,可以在3个月后重新进行。

该方法短时间内可达到因营养单一、热量不足而快速减重的效果。但是再健康、再美味的食物,也不能长期只吃一种。长期使用此种减肥法极易造成营养不良,对身体伤害较大。个别方法中,摄入单一食物还易累积对身体健康有影响的物质,如每天食用5~6颗蛋的“水煮蛋减肥法”,就易使人体胆固醇含量超标。

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